Сила благодарности The power of gratitude
Сила благодарности
Различные эксперты в области психологии и медицины, включая американского психолога Роберта Эммонса, кардиолога Мак-Крэтти и врача Джона Джавена, провели различные клинические испытания того, как благодарность влияет на человеческий разум и тело. Эти эксперты использовали различные методы, в том числе требовали от испытуемых вести дневник благодарности, делать записи о том, за что они были благодарны, и возносить благодарственную молитву перед каждым приемом пищи. Результаты экспериментов с «благодарностью», полученные этими экспертами, были заметно логичными. Считается, что благодарность оказывает прекрасное воздействие на здоровье не только на ментальном уровне, но и на физическом. Это связано с тем, что участники не только становились психически более устойчивыми в процессе эксперимента, но также демонстрировали перемены в своих физических реакциях. Участники сообщили об уменьшении стресса и улучшении работы сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Тот факт, что психическое и физическое здоровье улучшилось просто благодаря сознательной практике «благодарности» в течение короткого периода времени, является доказательством удивительной силы, которой обладает благодарность. Глядя на результаты этих исследований, подумайте, сколько изменений может произойти в нашей жизни, если мы будем практиковать «благодарение» как образ жизни и как, в целом, отношение к собственной жизни, и не из цели проведения клинических испытаний?
Есть люди, которые не довольны, даже сидя за пышным застольем [банкетом], а есть люди, которые благодарны и за кусок сухого хлеба. Есть люди, которые негодуют на окружающую среду, имея здоровое тело, а есть люди, которые благодарны, даже если у них нет рук или ног. Есть люди, которые взрываются в гневе, когда потеряли одну вещь, а есть другие люди, которые остаются благодарны, когда теряют две. Некоторые люди кончают с жизнью или впадают в отчаяние из-за неудач, в то время как другие благодарны за все прошедшее и готовятся к будущему. Некоторые люди становятся врагами с теми, кто их критикует или каким-либо образом вредит им, а есть те, кто любит и ценит своих врагов. Есть люди, которые боятся смерти, и есть люди, которые ценят значение смерти. Фраза «за все благодарите» - это слова, раскрывающие нам чудесную тайну, которая может позволить нам наслаждаться счастьем в жизни, наполненной мучениями. Кого можно назвать счастливым человеком? Человека, который, имея богатство, продолжает оставаться недовольным многими вещами, или того, кто, обладая малым, остается благодарным за то, что у него есть? Ответ ясен.
Проживая жизнь, в которой есть много боли и страданий, как мы можем переживать силу благодарности каждый день и жить долго и счастливо? На практике, чтобы испытывать силу благодарности и наслаждаться счастливой жизнью, нам нужно выработать привычку быть благодарными даже в негативных ситуациях и каждый день вести «дневник благодарности».
Привычки меняют нашу жизнь. Привычки формируются тогда, когда мы делаем что-то снова и снова. Если мы привыкаем вечно жаловаться, мы подпадаем под контроль дьявола, и с нами происходят нехорошие вещи. Однако, если мы выработаем привычку благодарить, нас будет контролировать Святой Дух, и вот тогда наступят истинно счастливые дни.
«Итак,.. как избранные Божии, святые и возлюбленные...(12а) Слово Христово да вселяется в вас обильно, со всякою премудростью; научайте и вразумляйте друг друга псалмами, славословием и духовными песнями, во благодати воспевая в сердцах ваших Господу. И всё, что вы делаете, словом или делом, всё делайте во имя Господа Иисуса Христа, благодаря через Него Бога и Отца.” (Колоссянам 3:16,17)
Теперь мы можем благодарить и славить нашего Небесного Отца абсолютно во всех обстоятельствах, потому что мы стали «Божьими избранными детьми, святыми и возлюбленными». Также благодарение приходит, когда слово Христа пребывает в нас обильно. Благодарность - это способ открыть дверь Божьей благодати, а жалоба - это способ закрыть дверь для Божьего благословения. Пожалуйста, благодарите Бога за работу, которую уже сделали, и за ту, которой занимаетесь сейчас, и оставайтесь благодарными и доверьтесь благодати, которую Бог даст вам в будущем. Пожалуйста, каждый день ведите дневник благодарности. Я надеюсь, что даже в тяжелых обстоятельствах вы сможете посмотреть на свою ситуацию глазами благодарными и воздать благодарность. Я надеюсь, что благодаря привычке благодарить вы в своей жизни, в которой есть боль и горе, сможете искренне испытывать благодарность, и переживать ее силу, и жить жизнью изобилия, которую Господь дает вам.
The power of gratitude
Various experts in the psychological and medical fields, including the American psychologist Robert Emmons, the cardiologist McCrattie, and the physician John Jaweng, conducted various clinical trials on how gratitude affects the human mind and body. These experts used a variety of methods, including having the subjects write a daily gratitude journal, taking notes of what they were grateful for, and offering a prayer of thanks before each meal. The results of the experiments on 'gratitude' studied by these experts were remarkably consistent. Gratitude is said to have excellent health-promoting effects not only mentally but also physically. This is because the participants not only became mentally stable as the experiment progressed, but also showed changes in their physical reactions. Participants reported less stress and improved cardiovascular and digestive functioning. The fact that mental and physical health improved just by consciously practicing 'gratitude' for a short period of time is proof of the amazing power of gratitude. Looking at the results of these studies, consider how much change could happen in our lives if we practice 'thanksgiving' as a lifestyle and as an attitude of life, beyond the purpose of clinical trials?
There are people who complain even in front of the sumptuous feast[banquet], while there are people who are grateful for a piece of dry bread. There are people who resent the environment even though they have a healthy body, and there are people who are grateful even though they do not have arms or legs. There are people who explode with rage over losing one thing, whereas there are others who are grateful even though they lost two things. Some people give up their lives or despair because of failure, while others are grateful for everything in the past and prepare for the future. Some people become enemies with those who criticize or harm them, and there are those who love and appreciate their enemies. There are people who fear death, and there are people who appreciate the meaning of death. The words 'Give thanks in everything' are words that reveal the wonderful secret that enables us to enjoy happiness in the midst of a painful life. What kind of person is happy? A person who has wealth but still complains about many things, or those who have little but are grateful for what they have? The answer is clear.
In a life full of pain, how can we experience the power of gratitude every day and live happily ever after? In practice, in order to experience the power of gratitude and enjoy a happy life, we need to make a habit of being grateful even in negative situations and write a ‘gratitude journal’ every day.
Habits change our lives. Habits are formed when we do something over and over again. If we get into the habit of complaining, we come under the control of the devil and bad things happen. However, if we get into the habit of giving thanks, we will be controlled by the Holy Spirit and happy days will come.
"Therefore, as God’s chosen people, holy and dearly loved,.. (12a) Let the message of Christ dwell among you richly as you teach and admonish one another with all wisdom through psalms, hymns, and songs from the Spirit, singing to God with gratitude in your hearts. And whatever you do, whether in word or deed, do it all in the name of the Lord Jesus, giving thanks to God the Father through him.” (Colossians 3:16,17).
We can give thanks and praise to our Heavenly Father in all things because we have become 'God's chosen children to be holy and loved.' Also, thanksgiving is possible when the word of Christ dwells abundantly in us. Gratitude is the way to open the door of God's grace, and complaining is the way to close the door to God's blessing. Please give thanks to God for the work you have done and the work you are doing, and remain thankful and trust in the grace God will give to you in the future. Please write a gratitude journal every day. Even in the midst of painful circumstances, I hope you can see your situation with eyes of gratitude and be thankful. I hope that even in a life full of pain and sorrow, you may experience gratitude and enjoy its power and the abundant life that the Lord gives to you through the habit of gratitude.
감사의 능력
미국의 심리학 박사인 로버트 에먼스, 심장 전문의 맥크래티, 의사 존 자웽 등 심리학계와 의학계의 다양한 전문가들은 감사가 인간의 정신과 신체에 어떠한 영향을 끼치는지에 대해 다양한 임상실험을 실시했습니다. 이들 전문가들은 피실험자들로 하여금 매일 감사 일기를 쓰게 하거나, 감사한 일을 메모하게 하거나, 매일 식사 전에 감사기도를 드리게 하는 등 여러 방법을 활용했습니다. 이 전문가들이 연구한 '감사'에 대한 실험결과는 놀라울 정도로 일치했습니다. 감사하는 마음이 정신적으로 뿐만 아니라 신체적으로도 탁월한 건강 증진 효과를 가져온다는 것입니다. 참가자들은 실험이 진행될수록 정신적으로도 안정될뿐더러 실제로 신체 반응에도 변화를 보였기 때문입니다. 참가자들의 스트레스가 적어지고 심혈관계와 소화기계 기능도 향상되었다고 합니다. 짧은 기간 동안 의식적으로 ‘감사하기’를 실시한 것만으로도 정신과 육체의 건강이 좋아졌다는 것은 감사가 얼마나 놀라운 능력이 있는지를 보여주는 증거입니다. 이런 연구결과를 살펴볼 때 우리가 임상실험 목적이 아니라 생활습관이자 삶의 태도로 ‘감사’를 실천한다면 얼마나 큰 변화가 일어날까요?
진수성찬 앞에서도 불평하는 사람이 있는 반면, 마른 떡 한 조각에도 감사하는 사람이 있습니다. 건강한 신체가 있어도 환경을 원망하는 사람이 있고, 두 팔과 두 다리가 없는데도 불구하고 감사하는 사람이 있습니다. 하나를 잃어버린 것에 분을 참지 못하는 사람이 있고, 둘을 잃어버리고도 오히려 감사하는 사람이 있습니다. 실패로 말미암아 자신의 생명을 포기하거나 절망하는 사람이 있는가 하면, 지난 모든 일을 감사하고 미래를 준비하는 사람이 있습니다. 자신을 비난하거나 해를 끼친 사람과 원수가 되는 사람이 있고, 원수를 사랑하며 감사하는 사람이 있습니다. 죽음을 두려워하는 사람이 있고, 죽음을 감사히 받아들이는 사람이 있습니다. '범사에 감사하라'는 말씀은 고통스런 인생 가운데 우리가 행복을 누리게 하는 놀라운 비밀을 보여주는 말씀입니다. 많이 갖고도 불평하는 사람이 행복할까요, 아니면 가진 것이 없지만 감사하는 사람이 행복할까요? 답은 분명합니다.
고통으로 가득한 인생에서 어떻게 우리는 감사의 능력을 날마다 경험하며 행복을 누리며 살 수 있을까요? 실제적으로 우리가 이러한 감사의 능력을 경험하고 행복한 삶을 누리기 위해서, 부정적인 상황속에서 감사하는 습관을 갖고 날마다 감사일기를 쓰는 것입니다.
습관은 우리의 인생을 바꿉니다. 습관은 우리가 어떤 행위를 하고 또 하고 반복할 때 생깁니다. 우리가 불평하는 습관을 갖게 되면 마귀의 지배를 받게 되고 불행한 일들이 찾아봅니다. 그러나 우리가 감사의 습관을 갖게 되면 성령의 지배를 받게 되고 행복한 날이 찾아오게 됩니다. "그러므로 너희는 하나님의 택하신 거룩하고 사랑하신 자처럼 긍휼과 자비와 겸손과 온유와 오래 참음을 옷입고(12) 그리스도의 말씀이 너희 속에 풍성히 거하여 모든 지혜로 피차 가르치며 권면하고 시와 찬미와 신령한 노래를 부르며 마음에 감사함으로 하나님을 찬양하고
또 무엇을 하든지 말에나 일에나 다 주 예수의 이름으로 하고 그를 힘입어 하나님 아버지께 감사하라"(골17,18)
우리는 '하나님이 택하사 거룩하고 사랑받는 자녀'가 되었기 때문에 범사에 하늘 아버지께 감사하며 찬양할 수 있습니다. 또한 우리 속에 그리스도의 말씀이 풍성히 거할 때 감사가 가능합니다. 감사는 하나님의 은혜의 문을 여는 방법이고 불평은 하나님의 축복의 문을 닫는 방법입니다. 과거 일에 감사하고 현재 일에도 감사하고 앞으로 주실 은혜를 믿고 감사하시기 바랍니다. 날마다 감사일기를 쓰기를 바랍니다. 고통스런 환경가운데서도 감사의 눈으로 보시고, 감사의 말을 하기 바랍니다. 고통과 슬픈 가득한 인생을 살면서 감사의 습관을 통해 감사의 능력과 주님이 주시는 풍성한 삶을 날마다 경험하며 누리시기를 바랍니다.